وفي النهاية وبعد معرفتك اسباب عدم نزول الوزن المختلفة وكيف يمكن التغلب عليها، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
معالجة الامراض التي تسبب بطئ الايض ومنها قصور الغدة الدرقية.
هناك العديد من الأخطاء التي يمكن أن تتسبب في ثبات الوزن بالرغم من تطبيق نظام غذائي، حيث يكون من أهم اسباب عدم نزول الوزن كما يلي:
تعتبر خلطة المياه بالليمون أحد أفضل المشروبات التي تساعد في محاربة السمنة، إذ:
او ركن السيارة بمكان بعيد عن المكان الذي تقصده وقطع المسافة مشيا على الاقدام. كل هذه التغييرات ستساهم بزيادة معل حرق الدهون من الجسم وبالتالي فقدان الوزن اسرع.
لذا تظهر الأبحاث أن الحصول على الدعم من أخصائي التغذية يمكن أن يحسن من فرص النجاح في فقدان الوزن على المدى الطويل، كما أنهم يساعدون في تقليل المخاطر الصحية الناتجة عن تناول عدد قليل جداً من السعرات الحرارية التي قد تؤدي إلى فقدان العضلات وتشكل حصيات المرارة ونقص التغذية، ويجب التنويه إلى أن الأشخاص الذين يحاولون اتباع هذا النظام بمفردهم دون متابعة طبية هم الأكثر عرضة للإصابة بهذه الآثار الجانبية، لذا ننصح باتباع نظام صحي بطيء وثابت إذا كنت تنوي الالتزام به في المنزل دون إشراف طبي.
الحفاظ على كتلة العضلات أو زيادتها، والوقاية من فقدانها جنباً إلى جنب مع فقدان الدهون. وتعد الكتلة العضلية من العوامل الهامة التي تؤثر على معدل الأيض.
زيادة كتلة العضلات نتيجة زيادة النشاط الرياضي والتي ينتج عنه نمو العضلات التي تزن أكثر من الدهون.
اسباب شحوب الوجه: أسباب، علاج، ونصائح للتغلب على شحوب البشرة
تمارين القوة: نور الإمارات رفع الأثقال وبناء العضلات يساهم في زيادة معدلات الأيض اليومية، مما يساعد الجسم على حرق الدهون العنيدة بشكل أسرع
يجهل البعض أضرار تناول الطعام الجاهز من خارج المنزل، حيث يكون مليئ بالمواد الحافظة والعناصر غير المعلومة، بالإضافة إلى عدم معرفة كمية السعرات الحرارية الموجودة به.
اوافق على استلام رسائل الكترونية دورية من نور موقع الدكتور ناهض
عدم تناول الحبوب الكاملة مثل الخبز الاسمر المصنوع من القمح او الشعير او الشوفان مما يقلل من كمية الالياف والتي تساعد في التقليل من امتصاص السكريات وتحقيق الاحساس بالشبع
التغيرات الهرمونية لدى النساء، خاصة خلال فترة الدورة الشهرية، والتي تؤثر على عملية الأيض ويمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون في مناطق معينة من الجسم مثل البطن والفخذين.